Extrêmement sain : un nutritionniste nomme la meilleure alternative au thé noir et au thé vert

Photo : à partir de sources ouvertes

Le rooibos est sans caféine et bon pour l’intestin

Si vous envisagez d’abandonner le thé noir et le thé vert, pensez au rooibos. Il s’agit d’une sorte de tisane à base de feuilles d’Aspalathus linearis, un arbuste originaire d’Afrique du Sud. Comme l’écrit RealSimple, le thé rooibos peut être une bonne alternative pour les personnes sensibles à la caféine et présente de nombreux autres avantages indéniables pour la santé.

Riche en antioxydants

Le thé rooibos est riche en antioxydants qui peuvent réduire le risque de maladies chroniques. En fait, « il a été démontré que le thé vert rooibos augmente le statut antioxydant chez les personnes en bonne santé et les personnes à risque », explique la nutritionniste Jenna Volpe, citant une étude de synthèse. Les antioxydants contenus dans le rooibos peuvent également contribuer à réduire l’inflammation et favoriser certains des autres bienfaits du thé pour la santé, ajoute-t-elle.

Décaféiné

Le thé Rooibos ne contient pas de caféine, ce qui en fait une excellente alternative au café. Il peut également intéresser les personnes pour qui la caféine provoque des troubles gastro-intestinaux, note Volpe.

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Réduit l’inflammation intestinale

Mme Volpe affirme également que le rooibos peut réduire l’inflammation dans l’intestin. Elle cite à cet effet une étude récente qui a démontré que les propriétés anti-inflammatoires du thé rooibos peuvent réduire l’inflammation intestinale. Les chercheurs ont même constaté qu’il avait un effet protecteur sur la barrière intestinale.

Peut améliorer les taux de lipides sanguins

Selon Volpe, grâce à sa teneur en antioxydants, il réduit le cholestérol et l’inflammation, ce qui peut contribuer à la santé cardiovasculaire.

Dans une étude, le thé rooibos a amélioré de manière significative les profils lipidiques (cholestérol et triglycérides) chez des adultes présentant un risque de maladie cardiovasculaire. Certaines études animales démontrent d’autres propriétés cardioprotectrices du rooibos.

Peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang

« Alors que davantage d’études humaines sont nécessaires pour explorer les avantages potentiels du thé rooibos dans la régulation du diabète et de la glycémie, une méta-analyse de 2018 a analysé 12 études animales évaluant dans quelle mesure le rooibos peut aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang », explique Volpe. « Les chercheurs ont constaté que les niveaux élevés de glucose sanguin chez les rongeurs atteints de diabète étaient considérablement réduits par la consommation de polyphénols de rooibos. »