Photo : à partir de sources ouvertes
Il est important de pouvoir admettre ses erreurs
Si votre relation stagne, vous n’êtes pas seul, rassure Kurt W. Ela, PhD, professeur adjoint de psychiatrie à la Georgetown University School of Medicine.
Dans un article publié dans Psychology Today, il cite des données de Talker Research montrant qu’environ un quart des Américains connaissent un « plateau relationnel ». Les signes les plus courants de stagnation sont un manque de gestes romantiques (50 %), une intimité routinière et moins passionnée (46 %) et un manque de conversations significatives (41 %). Toutefois, selon l’expert, il existe de véritables moyens de « relancer » une relation :
1. Donner la priorité à l’autre
Cela semble évident, mais on l’oublie souvent dans la vie de tous les jours. Il est important de « voir » votre partenaire : rangez votre téléphone au dîner, maintenez un contact visuel et choisissez l’autre malgré le travail et les autres engagements. Si quelque chose vous gêne, reconnaissez-le et essayez de faire mieux la prochaine fois.
2. Vérification hebdomadaire de l’état de la relation
Prévoyez une fois par semaine un moment pour discuter de l’évolution de votre relation. Cela ne doit pas être stressant, il est donc important que la réunion soit détendue et ouverte. Ces conversations régulières permettent d’éviter les malentendus et de renforcer le lien.
3. La surcommunication
La réduction de la communication entraîne souvent l’aliénation, le ressentiment et l’anxiété dans les relations. Partagez les événements de la journée, les histoires drôles ou difficiles pour renforcer l’empathie et le sentiment d’appartenance à une communauté.
4. Une culture de la gratitude
Il est important de remarquer et d’apprécier les actions de son partenaire. Lorsqu’un couple est séparé, les personnes cessent souvent de remarquer les efforts de l’autre et transforment parfois la relation en une compétition. L’appréciation des petites choses stimule la réciprocité positive.
5. Le pouvoir du contact physique
Le toucher renforce le lien émotionnel et augmente le taux d’ocytocine, ce qui réduit le stress et crée un sentiment de sécurité dans la relation.
6. S’amuser ensemble
La vie est dure et nous sommes souvent submergés par le travail, les factures et les responsabilités. Cependant, il est important de prendre le temps de partager des moments de joie et de plaisir, ce qui contribue à maintenir des relations chaleureuses et légères.
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