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Vous ne vous sentirez mieux que lorsque votre système immunitaire aura combattu le virus.
Il est souvent conseillé de « transpirer » pour vaincre un rhume plus rapidement, mais il n’existe aucune preuve scientifique de l’efficacité de cette méthode. Il s’avère que la transpiration abondante n’accélère pas la guérison et peut même être nocive. C’est ce que rapporte le site Verywell health.
Peut-on guérir d’un rhume après
Le Centre de contrôle et de prévention des maladies vous informe que les virus sont à l’origine des rhumes. Vous pouvez attraper un virus lorsque d’autres personnes toussent ou éternuent et que vous inhalez le virus involontairement.
Une fois que les virus pénètrent dans l’organisme, ils commencent à se multiplier. En réponse, l’organisme déclenche une réaction immunitaire. Certains symptômes viraux, comme la fièvre, sont des signes que le système immunitaire combat l’infection. La transpiration n’a donc aucun effet.
Vous ne vous sentirez mieux que lorsque votre système immunitaire aura combattu le virus. Pour la plupart des gens, cela prend 7 à 10 jours.
Selon MedlinePlus, respirer de l’air chaud et humide, par exemple sous une douche chaude ou dans un sauna, peut aider à réduire les symptômes du rhume, tels que le nez bouché.
Peut-on faire de l’exercice quand on est enrhumé ?
L’American Lung Association indique que l’exercice physique accélère la circulation sanguine, ce qui peut temporairement soulager la congestion nasale. C’est pourquoi certaines personnes trouvent qu’un exercice léger, comme la marche, les aide à se sentir mieux lorsqu’elles sont enrhumées.
Cependant, si vous en faites trop, vous risquez d’aggraver la situation. Le repos et l’hydratation sont essentiels pour surmonter un rhume. Il est également important d’éviter les salles de sport et autres lieux publics où l’on peut propager un rhume.
Les étapes d’un rhume
En général, les stades suivants sont observés :
- Période initiale – après que vous êtes tombé malade, le virus commence à se multiplier. Les symptômes peuvent apparaître après un à trois jours.
- période active – dès que votre corps développe une réponse immunitaire au rhume, vous aurez le nez qui coule, vous tousserez et vous serez fatigué.
- symptômes prolongés – en général, les symptômes du rhume ne durent pas plus de 10 jours. Si la période se prolonge, vous devez consulter votre médecin.
Comment guérir plus vite
Certains moyens peuvent aider à accélérer la guérison :
- Boire beaucoup d’eau – le maintien de l’équilibre hydrique peut réduire la congestion nasale et améliorer le confort général.
- se reposer – le repos permet à l’organisme de dépenser de l’énergie pour lutter contre le virus. Dormez jusqu’à 10 heures par nuit et évitez les activités physiques intenses.
- Humidifiez l’air – lorsque vous êtes malade, l’air humide peut aider à réduire la congestion.
- Ne fumez pas – le tabac peut irriter les voies respiratoires supérieures, déjà mises à rude épreuve par un rhume.
Il est important de consulter un médecin dès que possible si vous présentez ces symptômes :
- douleurs musculaires, fièvre
- essoufflement
- éruption cutanée accompagnée de symptômes de rhume
- mauvaise toux qui ne disparaît pas
