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La consommation de kiwis environ une heure avant le coucher peut améliorer la qualité du sommeil
L’heure à laquelle vous mangez un kiwi peut faire une différence en termes d’énergie et de sommeil. Le matin, ce fruit apporte au corps des antioxydants et de l’énergie, tandis qu’avant le coucher, il peut accélérer l’endormissement et permettre un sommeil plus profond. C’est ce que rapporte le site web Verywell health.
Le matin pour la santé immunitaire
Selon l’European Journal of Nutrition, le kiwi est une excellente source de vitamine C. Sa teneur dépasse même celle de la plupart des agrumes comme l’orange. Sa teneur dépasse même celle de la plupart des agrumes comme les oranges.
La vitamine C est essentielle au maintien d’un système immunitaire sain, agissant comme un puissant antioxydant et soutenant diverses fonctions immunitaires. Les antioxydants sont des molécules qui aident l’organisme à lutter contre les radicaux libres nocifs associés à diverses maladies, notamment le diabète et les maladies auto-immunes.
La consommation de kiwis le matin peut renforcer votre système immunitaire et vous aider à vous sentir mieux. C’est aussi une source rapide d’énergie et d’hydratation, idéale pour commencer la journée ou après une séance d’entraînement matinale.
À tout moment de la journée pour la digestion
Selon le MDPI, les kiwis sont riches en fibres alimentaires, ce qui favorise une bonne digestion. Ils contiennent également de l’actinidine, une enzyme qui peut aider à décomposer diverses protéines animales et le gluten, ce qui est utile en cas de problèmes digestifs.
Les kiwis sont particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de constipation, car la consommation de deux fruits par jour aide à nettoyer régulièrement les intestins.
Une heure avant le coucher
La consommation de deux kiwis avant le coucher peut vous aider à vous endormir plus rapidement, à réduire les réveils nocturnes et à augmenter la durée totale du sommeil. Cet effet bénéfique est dû à la teneur en sérotonine et en antioxydants du fruit.
La sérotonine est un neurotransmetteur qui aide à réguler le sommeil.
Par conséquent, manger un kiwi environ une heure avant le coucher peut améliorer la qualité du sommeil.
Que contient le kiwi ?
L’USDA indique que 100 grammes de kiwi vert cru contiennent :
- calories – 58
- protéines – 1,1 g
- fibres – 2,1 g
- calcium – 24 mg
- magnésium – 14,8 mg
- potassium – 302 mg
- vitamine C – 58,8 mg
Les symptômes de l’allergie au kiwi peuvent être les suivants :
- démangeaisons de la gorge
- gonflement de la bouche ou de la langue
- problèmes de déglutition
- respiration sifflante
- vomissements
- urticaire
- toux
