Photo : à partir de sources ouvertes
Les désaccords font partie intégrante de toute relation.
L’amour et l’attirance mutuelle sont ce qui rapproche les gens au début d’une relation. Mais c’est le respect qui permet de les garder longtemps. Sans lui, même les sentiments forts perdent peu à peu de leur chaleur : des offenses apparaissent, les frontières s’effacent et les conflits ne font que s’aggraver.
Le respect dans une relation ne se limite pas à de grands gestes ou à de belles paroles. Il se manifeste dans les petites choses, dans la façon dont nous écoutons, réagissons et soutenons notre partenaire au quotidien. Des psychologues ont identifié trois façons simples mais efficaces de montrer que vous respectez vraiment la personne à côté de vous, écrit Psychology Today.
Demandez à votre partenaire s’il veut des conseils ou simplement être entendu.
Lorsqu’un être cher nous fait part de ses difficultés, nous cherchons souvent à l' »aider » immédiatement – à lui donner des conseils ou à trouver une solution. Mais parfois, ce dont la personne a besoin, ce n’est pas d’une solution, mais simplement d’une oreille attentive.
Une étude publiée dans le Journal of Social and Clinical Psychology a montré que le soutien non directif, c’est-à-dire le fait d’aider un partenaire à se débrouiller seul, accroît son optimisme et sa confiance en soi. Au contraire, imposer des conseils peut provoquer de l’irritation ou le sentiment d’être indésirable.
Ainsi, au lieu de dire « Je sais ce qui est le mieux », vous devriez demander : « Veux-tu que je te donne des conseils, ou devrais-je simplement rester là et écouter ?
C’est une petite phrase, mais elle témoigne d’un profond respect pour les limites et les émotions de votre partenaire.
Protégez votre partenaire de vos « explosions » émotionnelles
Il nous arrive à tous d’être en colère, frustrés ou fatigués. Mais les partenaires matures comprennent que gérer leurs émotions, c’est aussi faire preuve de respect.
Une étude publiée dans le Journal of Social and Personal Relationships a montré que les personnes qui recadrent les conflits et reconnaissent leurs émotions se souviennent mieux de l’essence d’une conversation et communiquent de manière plus constructive. En revanche, les personnes qui répriment ou évacuent leur colère contre leur partenaire ne font qu’aggraver la situation.
Lorsque vous apprenez à vivre vos propres sentiments – sans les rejeter sur l’autre personne – vous maintenez la confiance et ne créez pas de tension dans la relation.
Apprenez à ne pas être d’accord – sans être offensé ou attaqué
Les désaccords font partie intégrante de toute relation. Mais la différence entre une dispute et une conversation constructive réside dans le ton et l’orientation.
Si votre partenaire critique votre comportement, il laisse la place à la compréhension. S’il ou elle devient personnel(le), le mépris apparaît et le respect est détruit.
Les psychologues John et Julie Gottman, qui étudient les relations conjugales depuis de nombreuses années, l’ont prouvé : le mépris est la forme de conflit la plus dangereuse. Les couples qui se permettent d’être sarcastiques, moqueurs ou arrogants sont nettement plus susceptibles de se séparer.
Si, au cours d’une dispute, vous dites « Je suis désolé que tu aies fait ça » au lieu de « Tu es toujours égoïste ». – c’est faire preuve d’amour par le respect. De telles conversations ne détruisent pas le lien, mais contribuent au contraire à le maintenir.
