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Ce sont des pratiques dont tous les couples peuvent s’inspirer au cours de leur vie commune, note la psychologue
Le psychologue américain Mark Travers a défini trois points forts que chaque couple peut développer pour établir des liens solides. Dans son article pour Forbes, il explique que les relations fortes et stables ne sont pas le fruit de la chance, d’une compatibilité parfaite ou du destin ; elles sont le plus souvent le résultat d’un travail et du développement de certaines compétences.
« Ces compétences déterminent la façon dont les partenaires réagissent l’un à l’autre, répondent à leurs besoins, font face au stress et maintiennent l’intimité dans la joie comme dans les épreuves », note M. Travers.
Il s’agit de pratiques que chaque couple peut apprendre tout au long de sa vie commune, a-t-il ajouté. Et voici les compétences puissantes qu’il a énumérées :
Le pouvoir de l’amour réceptif
Une étude réalisée en 2021 et publiée dans Personality and Social Psychology Bulletin a révélé que lorsque les gens perçoivent la réceptivité de leur partenaire, ils sont plus enclins à lui témoigner de l’affection. Et ces gestes, à leur tour, augmentent la perception qu’a votre partenaire de votre réactivité. Une étude publiée en 2023 dans la revue Current Opinion in Psychology souligne l’importance de la réceptivité, qu’elle qualifie de « monnaie commune » des relations. C’est la réactivité qui détermine si un acte d’attention renforcera le lien ou restera sans effet.
Le pouvoir de la corégulation des émotions
L’état émotionnel de chaque partenaire influence l’autre et est influencé par lui. Selon la recherche, c’est cette corégulation des émotions qui est essentielle à la santé de la relation, mais qui pose également des problèmes. Une étude de 2025 publiée dans Current Psychology a révélé que si les partenaires ont des difficultés à réguler leurs émotions, ils sont beaucoup plus vulnérables à l’épuisement émotionnel dans les relations, qui se manifeste par la fatigue et le désengagement. Cela est particulièrement vrai pour les couples ayant des enfants. Une autre étude, menée sur 13 ans et publiée dans la revue Emotion, démontre le contraire. Lorsque les conjoints parviennent à réduire les émotions négatives et les comportements conflictuels, les deux partenaires font état d’une plus grande satisfaction conjugale.
Le pouvoir de la positivité et du sens partagés
Il s’agit de la capacité à remarquer et à apprécier les efforts de votre partenaire et à créer une « histoire de nous » qui vous aide à vivre le changement ensemble. Une étude publiée dans Frontiers in Psychology a montré que lorsque les couples font face au stress ensemble, c’est l’appréciation de l’effort commun qui augmente la satisfaction de la relation, et non le processus d’adaptation lui-même. Toutefois, la positivité ne suffit pas. Les couples ont également besoin d’un sens partagé : le sentiment de voir le monde de la même manière et d’avancer dans la vie avec un objectif commun. Une autre étude réalisée en 2025 l’a également confirmé : plus le sentiment de réalité partagée par les partenaires est fort, plus le sens global de la vie est important.
