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Chaque relation a ses moments difficiles
Courtney Warren, PhD, est une psychologue certifiée et l’auteur de Letting Go of an Ex. Elle est spécialisée dans les mariages, la dépendance amoureuse et les ruptures relationnelles et a été formée à la Harvard Medical School. Chaque relation connaît des moments difficiles. Mais ce qui compte vraiment, c’est la façon dont vous et votre partenaire interagissez régulièrement. CNBC en parle.
Courtney Warren a découvert que les couples les plus heureux n’évitent pas les conflits – ils les surmontent en se parlant avec gratitude et respect.
« Malheureusement, j’ai vu de nombreux mariages se briser à cause d’une mauvaise communication et d’un manque de volonté de changer », dit-elle.
Si vous utilisez l’une de ces phrases avec votre partenaire, votre relation est plus réussie que la plupart des autres :
1. « J’apprécie tes efforts ».
Il est facile de se concentrer sur ce que vous n’aimez pas chez votre partenaire et de le souligner dès que vous en avez l’occasion. Mais il est important de souligner ce qu’il y a de bon dans ses actions. Les couples heureux expriment leur gratitude pour les efforts de l’autre. C’est un excellent moyen de faire en sorte que chacun se sente apprécié.
Expressions apparentées :
- « J’apprécie que tu travailles si dur pour subvenir aux besoins de notre famille ».
- « J’apprécie que tu emmènes les enfants à l’école parce que cela m’aide à faire les corvées du matin. »
2. « Je t’aime bien ».
Les couples les plus sains ne se contentent pas de s’aimer, ils s’apprécient également. Aimer quelqu’un, c’est éprouver un fort sentiment d’affection ; l’apprécier, c’est le voir tel qu’il est et reconnaître les qualités que l’on aime chez lui.
Expressions apparentées :
- « J’aime que tu sois si passionné(e) par la santé ».
- « J’aime la façon dont vous vous consacrez à votre hobby ».
3. « Aidez-moi à mieux comprendre ».
Nous avons tous une éducation, des vulnérabilités, des valeurs et des croyances différentes qui façonnent la manière dont nous pensons que les relations doivent fonctionner.
Si votre partenaire réagit à une situation d’une manière que vous ne comprenez pas, lui dire que vous voulez mieux le connaître est essentiel pour résoudre le conflit et renforcer le lien à un niveau plus profond.
Expressions apparentées :
- « Je ne sais pas pourquoi cela vous contrarie tant. Aidez-moi à comprendre votre point de vue ».
- « Je veux résoudre ce problème ensemble, et pour ce faire, je dois mieux vous comprendre. »
4. « J’écoute… »
Les désaccords sont inévitables, mais il est important de se soutenir mutuellement en écoutant activement. Vous devez être prêt à mettre de côté votre désir d’avoir « raison » ou de faire passer votre point de vue – suffisamment longtemps pour entendre et comprendre le point de vue de votre partenaire.
Expressions apparentées :
- « Je vais m’arrêter de parler et essayer d’écouter votre point de vue.
- « Je veux entendre votre version de l’histoire, même si nous ne sommes pas d’accord. »
5. « Je suis désolé. »
Lorsque les choses tournent mal ou dérapent, les couples sains savent que les deux partenaires ont un rôle à jouer dans la situation. Assumer la responsabilité de son rôle dans ces conflits – et demander sincèrement pardon – est essentiel pour résoudre les désaccords.
Expressions apparentées :
- « Je n’ai pas exprimé mes sentiments avec respect, et j’en suis désolé ».
- « Je n’ai pas aimé la façon dont tu t’es comporté hier soir, mais je te dois aussi des excuses pour t’avoir sauté dessus. »
6. « Je te pardonne. Peux-tu me pardonner ? »
Le pardon est difficile. Il exige d’être vulnérable, de laisser tomber ce qui vous a blessé et de changer vos sentiments à l’égard de votre partenaire. Mais les recherches ont montré que les couples qui pratiquent le pardon sont plus susceptibles de vivre des relations plus longues et plus satisfaisantes.
Expressions apparentées :
- « Je sais que nous ne pouvons pas changer le passé, alors j’essaie activement de le laisser aller et d’aller de l’avant.
- « J’ai commis une ou plusieurs erreurs et j’essaie de me pardonner. J’espère que tu pourras me pardonner aussi. »
7. « Je m’engage envers toi ».
Les relations sont une question de choix. Assurer à votre partenaire que vous choisissez toujours d’être avec lui et de surmonter les difficultés contribuera à créer un sentiment de sécurité et de stabilité.
Expressions apparentées :
- « Même quand les temps sont durs, je choisis toujours d’être avec toi ».
- « Je suis là. Nous sommes une équipe. »
8. « Amusons-nous ! »
Si vous pouvez plaisanter dans les moments de tension, votre relation est peut-être plus forte que vous ne le pensez. Les couples les plus heureux sont capables de désamorcer les tensions et de rétablir l’ambiance en faisant place à un sourire sincère, à une blague idiote ou à une plaisanterie légère.
Expressions apparentées :
- « Nous devrions prendre l’air. Tu veux faire quelque chose d’amusant aujourd’hui ? »
- « Je sais que je m’inquiète trop parfois. Faisons une pause dans les sujets difficiles et regardons une comédie. »
9. « Je t’aime ».
C’est simple, mais il est toujours bon de le rappeler. Exprimer verbalement votre amour l’un pour l’autre permet d’entretenir la relation.
